Gruppo Systema

Systema (in russo Система, letteralmente il Sistema) è un’antica arte marziale russa di derivazione militare basata su respirazione, struttura, movimento e rilassamento…

Join Now

Il metodo Systema

Lo storico gruppo di praticanti di Systema di Milano torna ad allenarsi in zona Isola. Come dice Vladimir Vasiliev nel suo bellissimo libro Let Every Breath: “Systema si basa su una comunità spirituale di amicizia e incoraggiamento reciproco”, quindi l’armonia, il dialogo, l’umiltà, l’ascolto e il rispetto reciproco sono alla base del lavoro di Systema.

Allenamento e rispetto reciproco - Gruppo Systema Milano

Respirazione, Rilassamento, Salute

Non è affatto scontato che un’arte marziale così effettiva ed efficace sia anche un metodo per restare o recuperare salute e benessere…

Esercizi Fisici

Speciali esercizi militari russi consentono di raggiungere un completo risveglio fisico e ed energetico in pochi minuti. Questi esercizi offrono non solo la forza, la flessibilità e la resistenza, ma anche…

Lotta a terra e in piedi

Nel Systema è fondamentale la comprensione del movimento e lo studio della lotta a terra in un primo momento e in piedi successivamente. Lavorando a terra impariamo ad utilizzare…

Combattimento a mani nude

La formazione per il combattimento a mani nude rivela il vero approccio del Systema e permette di affrontare tutti gli aspetti dell’auto-difesa. Si svolgono esercizi progressivi…

Armi e Oggetti

Nel Systema è posta grande attenzione alle armi. Si studia l’uso di diverse armi, alcune più tradizionali come coltello, bastone, catena e frusta, spada o pistola, altre più insolite…

Massaggio

Nel Systema il massaggio viene usato per sciogliere le tensioni e condizionare il corpo, imparare a conoscerne i punti più vulnerabili e sensibili, capire e rilasciare le proprie tensioni ed emozioni negative…

Video

Alcuni video esplicativi del Systema

Systema Russian Martial Art – History (Eng)

Systema Russian Martial Art – Master Vladimir Vasiliev

Testimonials

Cosa dicono di noi i nostri studenti

Interessante.
Una vera e propria scoperta, innanzitutto di sé stessi, e poi di una disciplina che, seppur potente, insegna prima di tutto il rispetto dell’avversario.
Consigliatissima!

Michele Brambilla

Con la pratica di Systema ho appreso a gestire la mia muscolatura in modo consapevole, eliminando inutili tensioni. Prima ero spesso colpito da dolori muscolari, ora scomparsi, legati alla postura che tenevo durante il lavoro. Attraverso Systema ho imparato a gestire lo stress della vita quotidiana e quello imprevisto al meglio, guadagnandone in buon umore e salute.

Andrea

Ero sinceramente scettico quando un amico mi ha parlato di quest’arte marziale russa.
Ho voluto vedere con i miei occhi un loro allenamento, e da allora sono ospite fisso ai loro appuntamenti…

Giuseppe Leone

Definire o fare Systema solo come mezzo di autodifesa personale è quanto mai limitativo. Systema aiuta in tutte le circostanze che possono accadere nella vita e nella pratica di qualunque attività sportiva o lavorativa, perché ci fa conoscere più profondamente e ci insegna a gestire le tensioni fisiche e psicologiche. Il tutto con una metodologia di allenamento di gruppo semplice e coinvolgente.
E’ stata una scoperta fondamentale che mi ha cambiato in meglio nella psiche e nel fisico.

Lorenzo

Un’arte marziale per una donna è spesso un’esigenza di difesa. Ed è con questo approccio che mi sono avvicinata al Gruppo Systema Milano. Ma ho scoperto che la prima difesa è verso sé stessi, in un percorso interiore che mi sento di consigliare a chiunque.

Francesca Paciotti

Tenersi in forma divertendosi! Questo potrebbe essere lo slogan delle lezioni di Guido perché in effetti riesce ad allenare tutti i tuoi muscoli, tendini e legamenti, ossa comprese, col piacere di apprendere tecniche difensive. Ogni lezione è diversa dalla precedente e questo a me piace tantissimo.

Danilo

Ho iniziato a praticare Systema alcuni anni fa, inizialmente temendo di non poter fare alcuni esercizi a causa del mal di schiena che mi perseguitava. Sorprendentemente invece nel giro di pochi mesi gli esercizi li potevo fare e… il mal di schiena è diventato solo un ricordo. Perché Systema restituisce elasticità e rafforza tutto il corpo, e questo è il modo migliore per stare bene. Inoltre pratico apnea e gli esercizi di Systema, sempre incentrati sulla respirazione, mi hanno aiutato molto anche a migliorare nella conoscenza e nella gestione del respiro. Credo che Systema sia una fantastica attività sportiva sia da praticare come unica attività, sia abbinandola ad altre. Lo consiglio a tutti, anche a chi non è strettamente interessato alla difesa personale.

Francesco

Vieni a conoscerci

Visita una delle nostre sedi e scopri come ci alleniamo. E se la cosa ti piace, iscriviti ai nostri corsi!